秋季养生小常识

天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。人能应四时者，天地为之父母；知万物者，谓之天子。天有阴阳，人有十二节；天有寒暑，人有虚实。能经天地阴阳之化者，不失四时；知十二节之理者，圣智不能欺也。

所以想拥有一个健康的体魄，不外乎饮食有节，起居有常，劳逸结合，情志舒畅，以及“不失四时”，而今寒露已过，那我们就要特别注意了。

寒露寒露，遍地冷露。此时阳气收敛，天气由凉爽向寒冷过渡。进入寒露，时有冷空气南下，并且秋燥明显，此值“燥令当时”且寒露过后，昼夜温差加大，此时早晚应及时添加衣物，特别是要注意脚部的保暖。足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。喜欢穿裙子的女生们要护好膝关节，以免诱发关节炎。此外，肩膀和颈部后方的大椎穴亦是寒气入侵的主要位置，也要注意保护。大家可养成每日睡前用热水泡脚的习惯，这不但能够改善局部的血液循环，而且还能缓解疲劳，有助于睡眠。

多吃滋阴润肺的食物和水果，如梨子、百合、银耳、猕猴桃等，避免过多摄入辛辣刺激的食物，如辣椒、孜然、白酒等。熬夜会损耗人体阴精，加重秋燥症状，所以应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，让您安然度过秋季。